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Come Eliminare la Stanchezza e Svegliarti con Più Energia
Manuale - Come Eliminare la Stanchezza e Svegliarti con Più Energia - 63 pp
Manuale - Come Eliminare la Stanchezza e Svegliarti con Più Energia
Introduzione al Corso - 14 min
Benvenuto/a!
Introduzione
Struttura del Corso
1a Parte: Perché è Importante Curare la Qualità del Sonno - 44 min
1. Perché è Importante Curare la Qualità del Sonno - parte 1
2. Perché è Importante Curare la Qualità del Sonno - parte 2
3. I livelli di M.A.I.S. influenzano la qualità del sonno
4. I Disturbi del Sonno Più Comuni - parte 1
5. I Disturbi del Sonno Più Comuni - parte 2
6. Esercizio della 1a parte del corso - Respirazione 3-12-9
2a Parte: Come Eliminare gli Errori che Danneggiano la Qualità del Sonno - 1 h 16 min
1. Come Eliminare gli Errori che Danneggiano la Qualità del Sonno
2. Come Migliorare il Ritmo Sonno-veglia
3. Le Regole d'Oro per un Sonno più Ristoratore - parte 1
4. Le Regole d'Oro per un Sonno più Ristoratore - parte 2
5. Le Regole d'Oro per un Sonno più Ristoratore - parte 3
6. Conclusioni
3a Parte: Strategie Pratiche Serali per Migliorare la Qualità del Sonno e del Risveglio - 2 h 09 min
Disponibile solo con l'acquisto del Corso "Come Dormire Bene e Svegliarsi con Più Energia"
4a Parte: Strategie Pratiche Diurne per Migliorare la Qualità del Sonno e del Risveglio - 2 h 14 min
1. Benvenuto nella 4a Parte!
2. Come avere Più Energia al Mattino: Errori che Danneggiano la Qualità del Risveglio
3. Attivazione Mattutina Corretta
4. Il Rituale della Pace dell'Anima
5. Il Rotolo della Gratitudine
6. Il Rotolo dei Traguardi
7. Il Rotolo delle Domande Piacevoli
8. Rituale Mattutino per Avere Più Energia - 1a parte
9. Meditazione Mindfulness
10. Meditazione sul Vuoto
11. Rituale Mattutino per Avere Più Energia - 2a parte
12. Mangia una Sana Colazione
13. L'importanza di Bere Tanta Acqua
14. Alimenti e Integratori per un Sonno di Alta Qualità - 1a parte
15. Alimenti e Integratori per un Sonno di Alta Qualità - 2a parte
16. Tisane Rilassanti
17. Crea il Tuo Rituale Mattutino Personalizzato
5a Parte: Piano d’azione per Eliminare i Disturbi del Sonno e Svegliarti con Più Energia - 31 min
Disponibile solo con l'acquisto del Corso "Come Dormire Bene e Svegliarsi con Più Energia"
Conclusioni - 6 min
Conclusioni e... un Regalo per te!
Struttura del Corso
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